Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой – это немедикаментозный
оздоровительный метод, созданный на рубеже 30-40-х годов ХХ века в качестве
восстановления певческого голоса. Регулярные занятия дыхательной гимнастикой способствуют воспитанию правильного речевого
дыхания, профилактике болезней дыхательных путей.
1. Упражнение «ладошки» .
Встать прямо, поднять ладошки на уровень лица. Делать короткий вдох носом и
одновременно сжимать кулаки.
2. Упражнение «поясок»
Встать прямо, сжать кулаки, прижать к поясу. В момнт вдоха носом с силой
толкнуть руки к полу.
3. Упражнение «Обними
плечи». Встать прямо, руки согнуты в локтях, кистями друг к другу. В момент
вдоха носом обнять себя за плечи.
4. Упражнение «повороты
головы». Встать прямо, руки опущены, повернуть голову прямо, сделать вдох, без
остановки повернуть влево – вдох. Выдох прямо
5. Упражнение «ушки».
Встать прямо, слегка наклонить голову к правому плечу вдох, к левому – вдох.
Выдох прямо.
6. Упражнение «малый маятник»
Встать прямо, руки опущены, опустить голову вниз - вдох, откинуть голову вверх,
опустить голову вниз - вдох, откинуть голову вверх, опустить голову вниз -
вдох, откинуть голову вверх. Выдох пассивный. Шею не напрягать
Комментариев нет:
Отправить комментарий